entspannung Durch die regelmäßige Anwendung von Entspannungstechniken kommen Körper und Seele zur Ruhe. Stress und Ängste werden besser bewältigt. Alle Methoden sind sehr effektiv und leicht erlernbar. Bei regelmäßigem Training ist nach kurzer Zeit eine selbstständige körperliche und psychische Entspannung möglich. Die Entspannungstechniken können in Kleingruppen, aber auch in Einzelsitzungen erlernt werden. Gerne erstelle ich Ihnen ein persönliches Konzept aus mehreren Entspannungselementen, damit Sie umgehend Erfolge erzielen können. Ich zeige Ihnen Wege auf, wie Sie Stressfaktoren frühzeitig wahrnehmen, entspannter damit umgehen und sich ein positives Lebensgefühl bewahren können. Progressive Muskelrelaxation (nach Jacobson) Erreichen Sie durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen einen Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers. Ziel dieses Entspannungsverfahrens ist eine gezielte Senkung der Muskelspannung und eine verbesserten Körperwahrnehmung. Nach einiger Zeit kann man diese Übung alleine durchführen und sich so jederzeit entspannen.  Muskelverspannungen werden gelockert und Schmerzzustände verringert. Autogenes Training Diese Entspannungsmethode basiert auf der Autosuggestion, d. h. einer positiven Selbstbeeinflussung. Bestimmte Formeln und Sätze wirken entspannend auf den Körper, so dass negativem Stress und den daraus resultierenden Krankheiten vorgebeugt werden kann. Autogenes Training kann die Lebensqualität erhöhen, Lernfähigkeit und Managementqualitäten verbessern sowie gegen Flug- und Platzangst wirken. Autogenes Training für Kinder Immer mehr Kinder zeigen schon im Kindergarten und der Grundschule Stress-Symptome, sind unruhig und unkonzentriert. Durch das Autogene Training können Kinder ruhiger werden, die Konzentrationsfähigkeit erhöht sich, Ängste werden reduziert und die Gesundheit gefördert. Entspannungstraining für Kinder enthält im Gegensatz zum Training für Erwachsene mehr spielerische Elemente, Bewegung und eine beruhigende Kindermassage. M-A-P Training Mit M-A-P ist es gelungen, bewährte Komponenten des Mentalen Trainings, des Autogenen Trainings und der Progressiven Muskelrelaxation systematisch miteinander zu verknüpfen und durch ein spezielles Muskelbewegungsprogramm („Move“) zu ergänzen. Das Bewegungsprogramm enthält u. a. aus dem Qi-Gong abgeleitete Elemente, Yoga-Übungen (Surya-Namaskar) und bezieht die Fußreflexzonen mit ein. Das Muskelbewegungsprogramm stellt Körper und Geis nach der Entspannung optimal auf Aktivität ein. Das regelmäßige Üben erhöht die Stressresistenz, Leistungsfähigkeit, Motivation und Kreativität. Zudem wird präventiv das Immunsystem gestärkt. M-A-P eignet sich auch für Kleingrupen, z. B. die Mitarbeiter eines Unternehmens. Das regelmäßige Üben erhöht die Stressresistenz, die Leistungsmotivation und die Kreativität (z. B. für die Entwicklung neuer Ideen). Zudem wird präventiv das Immunsystem gestärkt, langfristig kann so der Krankenstand verringert werden. Einzel-Entspannungstraining 60 Minuten 30,00 Euro Entspannungstraining in Kleingruppen (max. 4 Personen) 60 Minuten 15,00 Euro pro Person